老年人晨练需谨慎 老年人晨练需谨慎吗

老年人晨练需谨慎 老年人晨练需谨慎吗？随着社会老龄化，不少青年人也参与了晨练。那每天早晨锻炼的人，可算每天锻炼的“间隙”了。然而，有些人却表示说，晨练时间长了，锻炼效果差了，就是受了冷风吹。这种想法对健康是极其不利的。

早晨锻炼贵在坚持，千万不要半途而废。早晨锻炼效果好，就能达到锻炼身体的目的，而晚上锻炼效果不好，如果是运动量大的锻炼，在傍晚时分，相对来说就会更加明显。所以，早上锻炼对于年轻的人来说是很有必要的，既不能不运动，又不至于到傍晚时分，这样就更不利于身体健康。

为了让老年人的身体健康，可以在家进行一些身体锻炼，使身体更健康，最主要的是，不要一有时间就忽视时间，而错过了最佳锻炼时间。锻炼的最佳时间是傍晚时分，因为此时的温度相对于夏季比较高，在这个时候锻炼身体，身体的适应能力是非常好的，可以促进身体的物质代谢，提高机体的自我修复能力。但是，在锻炼的时候要注意不可剧烈运动，否则会适得其反。

最好在下午三点后进行

专家建议，在这个时候最好是选择一些有氧运动，这样能让身体充分吸收氧气，能达到提高身体的代谢能力的效果，还能让运动的效率更高。如果你不喜欢这个时间段，那么可以选择一些在这个时候锻炼的方式。在锻炼的时候，最好是要选择一些强度低，有利于身体能适应的运动。

如果你也选择在傍晚锻炼身体的话，那么就一定要做好充分准备了，另外运动前一定要做好充足的准备工作。

不要空腹

空腹锻炼会使血液中的含氧量增多，使我们的身体因缺少运动而感到萎靡不振。